怎么训练记忆力

以下为您整理了怎么训练记忆力的答案

如何训练记忆力

1回忆一天的细节。这种训练可以在每天睡觉前进行。躺在床上，你可以想象一天中发生了什么。细节越详细越好。如果你能坚持一个月，你会发现记忆能力会有惊人的进步。2玩记忆游戏，现在不管是智能手机、平板电脑、电脑，你都可以下载很多教育游戏，在业余时间，你可以玩一款记忆游戏，一边娱乐，锻炼你的记忆力，一举两得。

三。有限的时间记忆一些东西，在规定的时间内背诵一些数字、名字、单词等，可以锻炼阅读和记忆的能力。

扩展数据：

1。交替存储法，又称分布式存储法，是头尾记忆法的重点。它是根据时间分配和交替记忆不同性质的材料的一种方法。长期背诵一门学科知识是不好的。2自我测试记忆法是一种通过自我测试来增强记忆的方法。它可以帮助我们准确地知道我们的基数。通过定期的自测，我们可以知道哪些知识我们没有学好，哪些地方容易混淆，哪些地方容易出错。我们可以立即进行验证和纠正，以避免重复错误。

三。系统记忆法，系统记忆法，就是根据科学知识的系统化，把知识逻辑地编织成一张网，使记忆成为一根弦。4辩论记忆法是一种通过与他人讨论记忆材料来增强记忆的方法。辩论中，争论双方都处于高度紧张状态。一方面，他们关注对方的意见，分析对方的是非。5根据现有的心理学知识，建立一种逻辑联系。6试着回忆，感知到的东西不是摆在你面前的，而是可以在回忆的过程中独立再现的，试着回忆就是在记忆的过程中，不断考验自己。考试的方式有很多种，主要是用自己复述、自己听写等。

参考资料：

搜狗百科全书-培养儿童记忆的60种方法

怎样训练记忆力

你好，我是记忆协会的会员。我很高兴为你作答。1记忆是对客观事物所反映的内容和经验的记忆、维持、再认识和再现的能力。在我们漫长的社会生活和学习中，学习和工作都需要记忆，但不同的人有不同的记忆能力。2良好的记忆力可以提高学习效率，主要是复习课本的效率。

2008年，我学会了快速阅读记忆法，学习快速记忆法，别人需要复习几遍才能记住，我只需要复习一次就能记住，无形中我比别人节省了很多时间，当然，学习效率自然大大提高。我可以在同一时间学到比别人更多的知识。但不是天生的记忆，而是可以培养的。因为我们平时很少接触记忆训练，所以不容易学习。一般来说，记忆软件训练是提高记忆力最快的方法。一个特殊的时间段记忆训练软件可以提高精英的记忆速度。我和女儿一直在学习使用精英特别记忆训练来提高记忆力。到目前为止，她的学习成绩有了很大提高，一直是名列前茅的。我做教育，在工作中也取得了很好的收获。我希望你能接受

如何训练自己的记忆力

中国记忆力训练精品教程之一

如何在3分钟内记住一副扑克牌（每天训练2小时，训练一个月）

本教程编写：

中国记忆力训练网首席运营官张海洋、首席训练

前言：

记忆一副扑克牌是中国记忆力训练网所倡导的两项记忆体操之一，也是快速记忆力的入门训练方法之一。

本教程提供完整、系统的训练方法，只要按照这个训练方法去做，每天训练2个小时，只需训练一个月，大部分人都能够获得这样的训练效果：

在3分钟之内记住一副扑克牌。

获得世界记忆大师这一称号有三个考核标准，其中一个标准就是能够在3分钟之内记住一副扑克牌。

因此可以说，按照这个方法训练，大部分人都能够在一个月之内获得世界级的记忆力！部分认真、努力的人甚至只需要半个月的时间，就能够达到这一训练效果，一个月之内就可以做到在100秒内记住一副扑克牌。

在此基础上进行深入训练，就完全有资格参加06年年底在上海举办的第二届中国记忆锦标赛，以及07、08年连续两年在中国举办的世界记忆锦标赛，并轻松成为世界级的记忆大师！

记忆一副扑克牌训练，是帮助你成为世界记忆大师的入门训练！

当然，扑克牌训练最主要的目的，不是成为记忆大师，不是去表演，而是训练自己的记忆力。

快速记忆能力主要由联想能力与编码能力所组成，扑克牌训练就是锻炼这两种能力的最好的方法之一。

通过在最短时间内记忆一副扑克牌的训练，我们可以深刻地体会到快速记忆的整个过程是怎样的，到底是什么在影响着我们记忆的速度。

通过记忆扑克牌训练，我们的联想能力得到大幅度的提高，我们对编码法、定桩法的运用有了非常深入的体会，这时，我们就真正掌握了快速记忆的关键，以后再去尝试记任何东西，都会有完全不一样的感受。

更重要的是，通过扑克牌训练，我们的想象能力得到很大的锻炼，我们的想象速度被极大程度地调动起来，这对于我们进一步开发右脑潜能、全方位地提高我们的学习能力、创造能力、甚至艺术感受力等等，都有着非常重要的意义。

这是一扇通向全新世界的大门，走进这个门，你的人生将会从此与众不同！

记忆一副扑克牌训练：

（60小时达到世界记忆大师标准）——每天训练3小时，共训练20天，最后效果为：

在3分钟之内记住一副扑克牌，倒背如流。这20天的训练分为4个阶段，每个阶段训练5天。

52张牌（去掉大、小王）的对应密码：

1，四种花色的J、Q、K共12张为人物牌，每人按自己的喜好找出相应人物代替。建议黑桃、草花用男性人物，红桃、方片用女性人物。

2，其余的40张为数字牌，用数字编码来代替。

规则为：

黑桃代表十位数的1（黑桃的下半部分像1），红桃代表十位数的2（红桃的上半部分是两个半圆的弧形），草花代表十位数的3（草花由三个半圆组成），方片代表十位数的4（方片有4个尖角）。例如黑桃1代表11，黑桃2代表12；红桃1代表21，红桃2代表22，草花3代表33，方片4代表44，依此类推。对于数字为10的牌，可当作0，即黑桃10代表10，红桃10代表20，草花10代表30，方片10代表40。

3，数字牌需要用到的数字编码包括10—49共40个编码。

数字编码：

1—— 树； 2——鸭子； 3——耳朵； 4——红旗； 5——钩子；

6——勺子； 7——拐杖； 8——葫芦； 9——球拍； 10——棒球；

11——筷子； 12——婴儿； 13——医生； 14——钥匙； 15——鹦鹉；

16——杨柳； 17——玉玺； 18——篱笆； 19——泥鳅； 20——耳环；

21——鳄鱼； 22——鸳鸯； 23——和尚； 24——盒子； 25——二胡；

26——河流； 27——耳机； 28——荷花； 29——阿胶； 30——森林；

31——鲨鱼； 32——仙鹤； 33——仙丹； 34——绅士； 35——珊瑚；

36——山鹿； 37——山鸡； 38——沙发； 39——香蕉； 40——司令；

41——雪梨； 42——雪耳； 43——雪山； 44——石狮； 45——水母；

46——石榴； 47——司机； 48——雪花； 49——雪球； 50——五环；

记忆方法：

首先熟悉每张牌所代表的相应图像。

然后找到26个地点，记忆的时候，在每个地点上放2张牌，把这2张牌代表的图像与地点进行紧密的联结，26个地点刚好放下52张牌。回忆的时候，把这26个地点在大脑中过一遍，就能快速地回想起相应的52张牌。

必备工具：

1，去掉大、小王的扑克牌一副，共52张。

2，有秒针的钟或表一个。

3，训练进度表一份，记录每天的训练成绩以及心得。

4，需要为每一个编码找到对应的图片，我们提供的图片仅供参考。

第一步：

熟悉数字编码和52张牌 5天

1， 完全熟悉50个数字编码，30秒之内能够按顺序背诵出来。 3天

2， 完全熟悉52张牌，找出每张牌的图像记忆点。 2天

训练关键：

1， 首先要熟悉50个数字编码，虽然我们只需要用到其中的40个，但最好能够把50个编码都熟悉。训练的时候，从1到50，按顺序把50个数字的编码背诵出来。背的时候最好要发出声音，就像背书那样；不方便的时候则可以在心中默念。背诵效果的要求是能够清楚、流畅地背诵，要求做到30秒内能够很顺畅地把50个密码从头到尾全部背诵出来（极限速度是20秒左右）。刚开始随时随地可以背诵。

然后则需要对着钟或表来检查自己的背诵速度。

2， 如果对于数字密码如果从数字联想起相应的图像不太容易，可做这样的联想练习：

首先完全熟悉1—9这9个数字编码。

然后把相应数字拆开来进行联想。如31（鲨鱼），可拆为3（耳朵）和1（树），可联想为树顶上有一只耳朵，一条鲨鱼要爬上树去吃这个耳朵。这样，当一时想不起31所代表的编码时，就可通过树上有只耳朵这个图像而把鲨鱼联想出来。其它不熟悉的编码都可按此方法来进行联结。

3， 通过看每张牌左上角的图标，熟悉每张数字牌所对应的数字。

然后通过数字转换，熟悉每张数字牌所对应的密码。

4， 选择12个人物的时候，要选择那些自己非常熟悉的人物，并找出他们每一个人的独特特征，并尽量按照特征来固定他们在想像中的表情、动作。尽量让每一个人的特征都鲜明、与众不同。

5， 仔细观察52张牌，比较它们的相似之处与不同之处，找出52张牌的图像记忆点，无论数字牌还是人物牌都要从牌面的整体图像中找出独特的记忆特征。

然后用这个特征与相应的编码进行联结，达到一看这张牌就能在脑海中条件反射出相应图像的目的。

6， 12张人物牌比较容易找出独特的特征，因此也就比较容易与相应编码进行联结。记忆人物牌的时候，应当从牌面找出独特的特征与相应的人物进行联结，一看到这个特征，立即在脑海中反射出相应的人物。

7， 40张数字牌不太容易找到非常鲜明独特的特征，但为了能够达到相应的训练效果，即使再难也要找出这些记忆点，不能通过左上角的图标转换为相应数字后再得出密码，因为这样会降低记忆速度。

8， 对数字牌找记忆点的时候，可以把相同数字的4种花色牌放在一起，比较它们的异同，找出各不相同的记忆点。

然后再通过与邻近数字牌的比较，区别并确认每张牌的记忆点，这样才能达到一看牌面特征就能认出相应编码的效果。通过把这些记忆点与相应编码进行联结来记忆，可以使数字牌的读牌速度与人物牌一样快。

9， 对整副牌的熟悉，还要求对40张数字牌能够在脑海中默想出每张牌的图案，以及默想出它们的记忆点。这样，就可以在默读40个编码的时候能够同时在脑海中浮现出相应的牌面，以及相应的记忆点。

第二步：

读牌训练 5天

1，30秒内背诵52张牌对应的编码。1天

2，100秒之内读完整副牌。 2天

2，60秒之内读完整副牌。 2天

训练关键：

1， 经过第一步的训练之后，30秒内能够背诵50个编码，

第二步就要在60秒内读完52张牌。这一步只要求能够快速辨别每张牌对应的编码，并不要求脑海中浮现清晰的图像。

2， 首先要做的就是在30秒内背出52张牌所对应的编码，40张数字牌按顺序背出编码，12张人物牌也要按顺序把相应的人物名字背出来。

3， 翻牌的方式为左手握牌，用左手大拇指把每一张读完的牌推给右手。读牌的时候要显示出整张牌，以能够快速看到每张牌的记忆点，刚开始可能需要看到整张牌，甚至需要看左上角的图标才能辨认，但熟练之后要求只扫一眼记忆点就能辨认出来。显示整张牌的速度虽然比只显示左上角的速度要慢一些，但这个速度对于记忆来说已经足够快了。如果不进行记忆，匀速翻一副牌大约只需要20秒。

4， 读牌的时候，要尽量读出声音，要求快速、流畅。刚开始的时候可以把52张牌分为2—4组进行读牌练习，在读牌的过程中找出那些辨认速度较慢的牌，把它们抽出来单独练习，直到完全熟悉为止。读牌不太熟练的时候，可以不洗牌，按相同顺序或按数字顺序反复地读牌。

5， 在第一步和第二步这10天中，有空的时候可以去找找地点，最好能够找到3组（每组26个）以上的地点。

第三步：

想像训练 5天

1， 无需翻牌，60秒内在脑海中按顺序清晰地过完52张牌的图像。 1天

2， 翻牌训练，脑海中要清晰地浮现出相应的图像，要求100秒内翻完52张牌。1天

3， 找出3组地点中每一个地点的鲜明特征，在脑海中清晰地想像这些特征。1天

4， 在脑海中清晰地想像每一个地点，做到15秒内过完一组地点。1天

5， 把任意两张牌与每一个地点进行联结想像，找出每个地点的想像模式。1天

训练关键：

1， 想像训练只要一有空就可以闭上眼睛做，每天再用一段集中的时间来练习。

2， 地点在前两步的10天中就要找好，地点可选择家里、家附近以及常去的地方（如超市、电影院、餐馆等）。记忆一副扑克牌用一组26个地点即可，但在训练中如果反复用同一组地点，会容易混乱，所以最好要找出3组以上的地点。如果时间不够也可只找一组地点。

3， 选择地点的时候要尽量避免出现过多类似的地点，避免记忆的时候出现混乱。每一个地点都要找出其鲜明的特征，只有特征鲜明才容易与两张牌进行联结。

4， 进行想像训练的时候，要放松身体、闭上眼睛，在脑海中想像每一张牌的记忆点，尽量要在脑海中看见清晰的图案，包括相应的颜色。对地点则要清晰地想像出每一个地点的独特特征。

5， 图像想像要尽量清晰，联结动作要尽量生动。对每一个地点最好能够找出最容易记忆的动作，思考两张牌应该如何摆、如何与这个地点联结才是最好的方式。

6， 对于不清晰的密码图像，要尽可能找出相应的图画，仔细观察后记住。而对于不清晰的地点，最好也能拍成照片反复观察。

7， 对想像训练的主要要求是：

在100秒内翻52张牌时能清晰地想像出每张牌所对应的图像。如果能够达到这个要求，就基本上可以在5分钟内记住一副扑克牌。

8， 记忆速度取决于三个因素：

对每张牌能快速清晰地想像出相应的图像；对地点特征的快速清晰想像；两张牌与一个地点联结时的鲜明快速。这三个因素任何一个因素的加强，都可以使记牌速度加快；相反，任何一个因素不达标，都会使我们无法在3分钟内完成一副牌的记忆。这三个因素中，训练时间最长的是第一个因素，会占用80%以上的时间。

9， 如果有可能的话，找一些介绍NLP的书来阅读，了解每个图像都可以在想像中划分出几类次感元，可以对这些图像进行放大、缩小，以及进行明暗、颜色的随意调整。这对想像训练很有帮助。

第四步：

整副扑克记忆训练。5天

1，把整副扑克分为2组，26张一组，5分钟内记住一组。1天

2，8分钟内完成整副牌记忆。2天

3，5分钟内完成整副牌记忆。2天

训练关键：

1，经过前两步共15天的练习，记忆扑克牌就已经具备了非常好的基础，这时候来记忆整副扑克牌，速度会非常快。从时间来估算，经过前面两步的练习，读牌时间加上过地点的时间加起来不足2分钟，只要能把地点与牌进行联结的时间控制在3分钟内，就可达做到5分钟内记住一副扑克牌。事实上，这是一件很容易的事情。

2，如果前两步的训练效果好的话，事实上在第四步一开始就能达到5分钟内记住一副扑克牌的效果。如果在第二天仍然不能在5分钟内记住一副扑克的话，就必须找出自己的薄弱环节，进行针对性的强化训练，力争能够在最后一天的训练中达到要求。

3，在每个地点放置2张牌的时候，这2张牌的先后顺序一定要鲜明，如果是动作就要安排好先后，如果是画面就要分出上下。

第一张牌的图像放在上方或前面，

第二张牌的图像放在下方或后面。

第五步：

连续联结训练。5天

1，把52张牌分为4张一组共13组，运用想象把每组的4张牌联结起来。2天

2，把52张牌分为6组，每组9张左右，运用想象把每组的9张牌进行联结。2天

3，把52张牌分为13张一组共4组，运用想象把每组的13张牌联结起来。1天

训练关键：

1， 这是对串联联想能力的训练，主要针对的是牌与牌之间进行紧密联结的能力。

2， 每进行一组联结训练后，要回忆一下联结的效果，看能否把所联结的这组牌都记得起来。

3， 如果连续联结13张牌都能够回忆起来的话，说明这种联结想象进行得非常有效。当然，速度不能拖得太慢，最好能够在3分钟内完成所有牌的联结。

第六步：

快速联结训练。5天

1， 快速地翻牌，每2张牌进行联结想象，在2分钟内完成整副牌。3天

2， 运用地点法记忆一副牌，3分钟内牢牢记住一副牌，倒背如流！2天

训练关键：

1，通过第五步的联结训练，我们的联结能力已经有所提高，这时再来训练联结的速度，就会发现速度的提高会比较快；

2，

第六步前3天的训练，就是训练把每2张牌联结在一起的速度，这个速度越快，那么记忆整副牌的速度就会越快。

3，事实上，如果在前面训练比较认真的话，那么，在最后2天的整副牌记忆训练中，许多人都能够在2分钟左右记住一副牌，比较快的人甚至可以在100秒以内记住整副牌！

总结：

1，记忆速度第一取决于读牌的速度，所以，前10天的训练一定要达到相应的效果，如果达不到的话，必须找出原因进行针对训练；

第二取决于联想的清晰与生动，因此最好能够找到相应的图片，对照来熟悉，这样在联想的时候会比较清晰。

2，必须连续30天每天训练2小时以上，每天可集中训练，也可分段训练，也可见缝插针进行训练，但必须保证有2个小时以上。30天的训练必须连续，如果不连续，效果会打折扣，因为一天不训练，前面所训练的就会有相应遗忘，必须再花更多的时间补回来。如果整段的时间不够，就要用零碎的时间来弥补。

3，如果增加每天的训练时间，一天训练时间即使再多，也要坚持训练20天以上，这样才能巩固效果。不是说每天10小时，6天就能达到相应效果，这是不能等同的。当然，如果时间允许，每天训练时间可以增多，训练天数也可以增多，最好养成训练扑克牌的习惯，一有空就来做一下扑克牌训练，这样可以持续训练想象力和联结能力。

4，为了能保证在30天内达到相应效果，每天应该充分利用可以利用的一切空余时间，在脑海中回想52张牌对应的图像，越熟练越好。最好能随身带一副扑克牌，抓紧一切时间进行练习。

5，世界记忆大师称号获得的三个衡量标准之一是在3分钟内记忆一副扑克牌，只要你能按照上述方法进行训练，就一定能够在30天时间内达到这一要求，为进一步成为世界记忆大师打下坚实的基础。

6，扑克牌训练是最基础而又最有效的记忆训练，扑克牌的记忆中同时包含了数字记忆、头像记忆、词语联想等基本的记忆技能。只要练好扑克牌，其它项目的训练都能以扑克牌训练为基础，迅速达到训练效果。在此基础上，只需3个月的时间就能通过世界记忆大师的三个标准，再加上2个月的补充训练和强化训练，就可以轻松应付世界记忆锦标赛的10个比赛项目，在2007年或2008年的大赛中轻松成为世界记忆大师，成为中国记忆界的权威人物，投身于推动中国记忆革命这一宏伟的目标之中，并因此实现人生的理想！

怎样训练自己的记忆力？

记忆训练的真正目的是帮助我们的大脑掌握正确的记忆动作，使我们在任何情况下都能习惯性地使用正确的记忆方法。如果我们的记忆习惯不能改变，当我们遇到需要记住的事情时，我们将永远无法提高我们的记忆力。

以下是10种增强记忆力的方法：

1。集中。记忆时，只要集中精力，集中精神，排除干扰和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，会大大降低记忆的效率。2强烈的兴趣。如果学习材料和知识对象枯燥无味，即使花更多的时间也很难记住它们。

三。了解记忆。理解是记忆的基础。只有你所理解的才能长久地被记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。4过度学习。即在记忆学习材料的基础上，多次记忆，达到记忆和记忆的程度。5及时复查。遗忘的速度是先快后慢。这是强化记忆痕迹，防止铁打不忘，复习巩固刚刚学过的知识的有效途径。6经常回忆。学习时，不断地尝试回忆，可以纠正记忆中的错误，弥补遗漏，弥补学习内容中的困难。当你有空的时候，你也可以通过回忆过去所学来避免忘记。7视听结合。同时，我们可以利用语言和视觉、听觉器官的功能来增强记忆，提高记忆效率。它比单一的默读要好得多。8各种手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和大纲、笔记、卡片等记忆方法可以增强记忆。9最好的时机。一般来说，上午9～11点、下午3～4点和晚上7～10点是最佳记忆时间。使用不易记忆的学习材料，效果更好。10科学地使用大脑。在保证营养的基础上，积极休息、体育锻炼等对大脑进行保养，科学使用大脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键

怎么训练记忆力

运用右脑思维，关键是要联想到图形，把要记录的东西变成具体的东西，在脑海中形成形象。

然后多记多练。这种方法可行，但需要长期培训。很多教育机构靠这种方法赚钱，甚至新东方老师也用这种方法教单词。你可以自己找到信息。学习没有捷径，这是一个好方法，也是非常科学的。但请记住，我们需要坚持不懈的训练。别指望一两天就有飞跃。相反，在培训开始时，你会发现效率降低了我是一名医学生。我有很多事情要记住。使用这种方法后，我的效率将提高一倍。我不敢说太多，因为我还处在训练阶段。但写下来之后，就不那么容易忘记了。我相信坚持之后会有飞跃。一起努力！

怎样有效训练记忆力

我看过这些方法并向您推荐。我希望他们能帮助你。许多人记忆力差的原因是他们对自己的记忆缺乏信心。面对一种要记住的材料，这些人常常会想：

记起来有多难啊！我能记得这么多吗？这个想法是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家胡德华说：

记忆力强的人必须对自己的记忆力有信心。如果你想建立起这种自信，就必须进行积极的自我暗示，常常在心里喃喃自语：

我一定记得！当你对自己是否能记住失去信心时，你也可以回忆起你过去的成功经验。例如，我在班上所有科目中排名第五。当我几岁的时候，我能背诵许多唐诗。当这些美好的回忆重现时，它会增强你的信心，你将能够记住它们。在我们的日常学习和生活中，我们记得很多事情，但很少回忆起来。记忆和记忆之间的不平衡使我们的记忆非常模糊。经常回忆并尽可能仔细地回忆是锻炼记忆力的好方法。例如，家具在哪里？墙上有什么装饰品？散热器和电灯开关在哪里？等待。尽可能完整地记住。当你再次回到房间时，检查一下你错过了什么。想想你一小时前在做什么？你在哪里？和谁在一起？你们一起说什么？那个人长什么样？你如何向别人描述他的外貌？你最近看的电影里的主要人物是什么？怎么回事？他们做了什么？它是怎么结束的？尽量多想想电影里的每一个镜头。还记得你儿时的朋友们，你们一起做了什么？你记得他们的名字吗？他们的家住在哪里？陌生联想联想是促进记忆的一种方式。例如，我们遇到一个新词：

baa。这个词是由嘴和羊组成的，嘴是嘴，羊的嘴，除了吃草还可以叫。羊叫什么。Baa这个词的意思出来了，发音也知道了。咩，羊吠的声音，读迷怪联想是一种联想，是把记忆中的事物人为地在脑海中形成一定的陌生联想，从而帮助记忆。例如，如果我们想记住“狗自行车”这个词，我们可以想象一条狗骑着自行车绕着马路。

有人要记住十个字：

火车、河流、风筝、大炮、鸭里、黄狗、街道、松树和高粱。

他有以下奇怪的联想：

一个人登上了一列高铁列车，而火车正在河上行驶，而一只大风筝正漂浮在河面上有一把大炮就在郑上。一只梨从枪的烟囱里射了出来。梨打中了黄狗的嘴。像闪电一样，黄狗飞快地跑过马路，爬上一棵老松树，咬了老松树上的高粱？限时强制记忆可以在规定的时间内背诵一些数字、姓名、单词等，锻炼学生的泛化知识能力。例如，3分钟内背诵π小数点后30位数字：

141592653689793238462643383279；2分钟内背诵10个不熟悉的名字；10分钟内，背诵10个外文单词？找到头颈部的天竺穴和凤池穴，双手交叉放在脑后，用拇指腹按压两个穴位，每次持续数秒。

然后将拇指压开。按5到10次，你会感到头脑清醒。

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