上台演讲紧张怎么办

以下就是为您整理的上台演讲紧张怎么办的答案

如何做到上台发言不紧张?

我想作为一个学生有过这样的经历，哈哈。

首先，你应该在演讲前做好准备；

其次，在你上台之前，你应该清楚自己确实很紧张，你也应该暗示你应该有信心。不要想太多，如果你说不好，你应该等待一些可以减缓你紧张情绪的词语。此外，你可以深呼吸，或与旁边的人交谈，喝水等，之后，你就可以上台了。把你的思想放在上面提到的好地方。不要盲目地认为你不能犯错误，或者你必须为某事而努力。这会加深你的紧张情绪。有了这个前提，你就可以专注于你在台上演讲的内容。还需要注意的是，不要太快，刻意把正常的语速放在说话上，如果真的觉得太紧张，停一下，做个呼吸。在台上讲话，大家都会紧张，因为不是每天都会，不会习惯的。偶尔，演讲多了，也会渐渐好起来。快点！

怎样克服上台演讲时的紧张感？

上台前深呼吸。当你紧张的时候，你会说话快吗。。。我想我上台之前有多紧张都无所谓。上台后，我给自己一个暗示，控制自己的语速（就像领导讲话的感觉）。思考时间短、紧张、语速过快、思考少是一个死循环。过去，我经常因为紧张而错过一些内容。来吧。

上台演讲过度紧张，什么药可以缓解临场紧张感？

你可以用点镇静剂。小剂量镇静剂可以镇静，大剂量只能催眠。但是剂量应该很小，相当于正常剂量的一半。镇静作用时间较短。上台前服用一片或半片普萘洛尔。如果心慌，可以用一片或半片普萘洛尔，但心率缓慢。这两种药很便宜，大约5元一瓶。但既然你不习惯在舞台上讲话，你为什么这么尴尬？你真的试过从心理上克服它吗？我认识一个和你一样紧张的人，但他被迫竞争他的职位。为了消除舞台上紧张的问题，每天找一些亲戚朋友坐在花园桌旁听他朗诵演讲。这种方法不仅使他成功地通过了比赛，而且克服了原来的缺点。可以说是一举两得。祝你好运！

上台演讲怎样做到不紧张？

首先，我们要认识到演讲和表演中的紧张是一个非常普遍的问题，我们应该正确对待它，巧妙地克服它。

1、？态度坚定：

1。有很多例子可以证明，一个普通的演讲者经过练习也可以成为一个好的演讲者。

2。？？？？？？为了理解你的听众希望你成功，他们来听你的演讲，希望听到有趣、有意义、刺激和促进他们的想法。

三。

2、你应该做好准备：

1。你内心越自信，你的表现就会越好。2如果你没有家人、朋友、镜子或宠物可以成为你的听众。试着想象自己站在观众面前。

三。每次演讲至少练习两次，最好直到你熟悉为止。一定要在期限内完成。

45。？？？？？？？？？？如果你还担心，把你的笔记带到现场。万一你忘了，你可以当场检查你的笔记。如果你担心你的演讲，把它写出来。

3、演讲前准备：

1。一方面，它可以使情况变得更友好，帮助你减轻压力；另一方面，它也可以给你多一些友善的面孔，使你的谈话更轻松。

2。？？？？？？？如果你担心自己不够热情，在演讲前多喝几杯咖啡——但如果你喝得太多会发抖，那就不要喝了。

三。？？？？？？？？上台前深呼吸可以降低血压，理清思路。也指脑力体操中的交叉动作。有意识地放松和伸展，使左右脑更好地融合。

4。？？？？？？？？？？通过做面部动作来放松脸部肌肉，比如紧闭眼睛和嘴巴，但千万别让别人看到。

4、演讲时，应尽量做到以下几点：

1。？？？？？？？？？？如果你中途忘了演讲，不要紧张，直接跳到下面的话题上去。没有人会注意到你的错误。

2。？？？？？？？暂停不是问题。不要总是试图让声音填满每一秒。演讲人最好的停顿时间要更清晰。

三。4不要环顾四周，不要抬头，因为这会让你看起来不可信。56789。？？？？？？？演讲时不要提及你的紧张或为你的表现道歉。它只会让你失去更多的信心。10。？？？？？如果你能在开场白中引起听众的兴趣，整个演讲会变得更加轻松流畅。

引申：

克服演讲张力的方法更多1，作为一个新的演讲者在舞台上，很难避免紧张，尤其是观众的一些偶然因素。例如，某个听众发出一些噪音，会引起说话人的情绪波动。此时，应转移视线或采用移动虚拟视觉的方法，有意识地避免目光接触，从而保持好心情好心情。2呼吸放松法在演讲前，用深呼吸放松紧张是简单可行的。全身放松法、站姿法、深呼吸法。这样可以缓解演讲过程中的紧张情绪，为了消除紧张情绪，自我调节的方法可以在演讲前营造良好的外部环境，从而放松自己的情绪。比如说，在演讲之前，为了消除大脑在演讲前的紧张程度，我们可以有意识地把注意力转移到特定的对象上。比如，我们可以欣赏会场的环境，也可以和人聊天来淡化紧张的情绪，比如在演讲前，你可以提示自己：

今天的观众很熟悉，也没必要紧张。我有充分的准备和信心。你能行的！我们期待着为你精彩的演讲欢呼。我们可以通过言语暗示来消除紧张

上台演讲时紧张，有时紧张说不出话，该怎么办？

先深呼吸。

然后慢慢说。说话的时候，想想怎么说。不要把观众当成人，把他们当成一堆堆！祝你成功！

如何克服上台讲话紧张的心情？

首先，我们应该认识到演讲和表演中的紧张是一个非常普遍的问题。我也跟大家分享了我自己在如何克服演讲中的紧张情绪方面的经验。世界上最著名的演员、歌手和演员都有怯场的压力。一旦它们成为人们关注的焦点，就会像你说的那样引发紧张反应。因此。

首先要接受这种情况，明白这是一种普遍现象。不是因为你内向胆小。如果你在舞台上外向自信，你会受到这种怯场的影响。世界各地的著名男高音歌唱家都会因为紧张而使他们的表演出问题。多明戈的最高纪录是他在一次表演中失声五次。因此，每个人都会有怯场。

最大的两个原因是：

（1）准备不充分；（2）得失感太重。你越想完美，就越是一团糟，这是事实。如果你知道舞台上的紧张是一个普遍的问题，你就不必强调你的弱点和困难。试着用正常的心态来对待你的紧张并接受它。一旦你做到了，你就可以和平相处了。如果你想有一个良好的演讲能力，你需要在工作日多做准备和练习。你不仅要私下秘密练习，而且要在别人面前公开练习。慷慨地邀请同学和朋友给你反馈，甚至请他们为你录音录像，这样你才能更有效、更客观地评价自己，做出有利的改正。逃跑不是上策，不如用逃跑的力量来壮大自己，这样才能赶上！演讲有很多不同的类型，包括专业的，公开的等等。这些演讲在表达方式和内容上有着截然不同的安排。你可以通过练习来磨练自己的风格，但最重要的是要回到演讲的目的上来。你想给观众什么？你达到目标了吗？一个好的态度和演讲前的准备可以大大减轻你的紧张情绪。

以下演讲技巧将帮助你克服紧张情绪：

1。

你需要的心态：

1。相信每个人都能成为一个好的演讲者。有很多例子可以证明，一个普通的演讲者经过练习也可以成为一个好的演讲者。2要明白你的听众希望你成功。他们来听你的演讲，希望他们能听到有趣的，有意义的，刺激和加强他们的思想。

三。如果你对你的演讲没有信心或兴趣，试着把它推开。

2、需要执行的操作：

1。多做运动是最好的准备。你内心越自信，你的表现就会越好。2练习的时候，请亲戚朋友作为听众，给你反馈。如果你没有家人、朋友、镜子或宠物可以成为你的听众。试着想象自己站在观众面前。

三。录音录像，通过自我批评进步。每次演讲至少练习两次，最好直到你熟悉为止。一定要在期限内完成。4如果你头脑一片空白，准备一篇演讲稿，多练习几次，在脑子里做更多的事情。5如果你还担心，把你的笔记带到房间里。万一你忘了，你可以当场检查你的笔记。6如果你还担心，写下你的演讲稿并现场朗读。

3、演讲前需要做的事情：

1。如果可能的话，在上台之前和你面前的观众谈谈。一方面，它可以使情况变得更友好，帮助你减轻压力；另一方面，它也可以给你多一些友善的面孔，使你的谈话更轻松。2如果你担心自己不够热情，在演讲前多喝几杯咖啡——但如果你喝得太多会发抖，那就不要喝了。

三。上台前深呼吸可以降低血压，理清思路。也指脑力体操中的交叉动作。有意识地放松和伸展，使左右脑更好地融合。4通过做面部动作来放松脸部肌肉，比如紧闭眼睛和嘴巴，但不要被别人看到。

4、如果演讲中途忘记演讲，请不要紧张，直接跳到下面的主题。没有人会注意到你的错误。2暂停不是问题。不要总是试图用声音填满每一秒。演讲人最好的停顿时间要更清晰。

三。如果看着观众的眼睛让你紧张，那就看看观众的头顶。4如果你直视观众，你可以随意改变注视的对象。不要环顾四周，不要抬头，因为这会让你看起来不可信。5如果看观众会让你感到紧张，那么你可以多看一些友好或笑脸。6最好的演讲方式是接近对话，用简单的句子表达清楚的想法，不要太直白。7最好正确使用肢体语言，做一些手势，不要太僵硬。8如果你能摇晃，不要把纸拿在手里，因为纸会扩大你的摇晃程度，使你的手握拳或抓住平台。9演讲时不要提及你的紧张或为你的表现道歉。它只会让你失去更多的信心。10如果你能在开场白中引起听众的兴趣，整个演讲就会变得轻松流畅。

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