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能测出身体蛋白质的app 什么健身软件能计算消耗和蛋白质摄取量(比如告诉他做了多少组吃了哪

更新日期:2021-12-05 17:05:57

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如果你正在增重和增加围度的阶断,那么建议楼主至少按每磅体重一克蛋白质来摄入(一磅等于0.9斤),一个鸡蛋含有8克蛋白质,鱼肉和鸡胸的蛋白质含量很高,具体含量对照表,哪都可以找到。另外,建议楼主少吃多餐,这样蛋白质吸收才能饱合,蔬菜里的纤维素是和蛋白质的吸收成正比的,所以别忽视青菜的重要性,好了。

最后祝楼主早日成猛男吧。

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