过早吧——食物热量分析图信息可视化(拍照分析食物热量)

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早餐： 吃早餐不能吃得过多，同时也不能吃得太少，可是吃得少一定要吃的有营养，如牛奶加鸡蛋就好了。

午餐： 中午时，吃东西要多一点，现在是夏天，应该吃冬瓜等等清热的食物。不过夏天热，还应摄入多一点儿盐。

晚餐： 一天工作回来，疲劳极了，这时吃一点儿碱性的食物，它们就是蔬菜，

最后提醒你:好身体不是随便的来的，要持之以恒，平时还要吃多一点儿水果。

晚饭最好吃素的，而且晚上睡觉前三个小时最好不要进食对肠胃也不好，碱肥期间不要吃含糖和含淀粉太多的食物不然会功亏一篑的，至于食物中的营养成分参考ωωω。222335。ｃ⊙ｍ 上面有各种食物热量分析，还有很多碱肥产品成分原理之类的，相信惊喜不断，祝早日实现碱肥目标

能做营养分析或微量元素分析的设备有，但是不便宜，大都是几千到几万元的仪器，要是几百元的东西，不推荐购买。不是不能用就是不准确的。

【健康简单方法】

多吃苹果

多喝酸奶 晚饭后

多做运动 要坚持

多喝水 不渴也要喝

多吃黄瓜 多吃水果蔬菜

多吃清淡一些的东西

少吃米饭 或以面食代替

合理的营养摄入

良好的生活方式

一定要在坚持..

***多吃以下食物***

● 紫菜 

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 

● 芝麻 

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

● 香蕉 

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

● 苹果 

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

● 红豆 

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

● 木瓜 

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。

● 西瓜 

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。

● 蛋 

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

● 西柚 

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

● 菠菜 

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

● 西芹 

西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

● 花生 

花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

● 番茄 

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

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坚持最重要，祝您减肥成功！

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