步频 踏频 app(步频踏频是什么意思)

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国内写的就有咕咚，要买配件可配测踏频，心率……，国外的有TOPEAK, Runtastic 等等

80-110吧。。。纯手数，不可靠啊

好多工具都可以，运动手表手环，还有一些手机的APP软件

跑的快一是提高步频，二是加大步伐，所以一般短跑运动员会很重视提高步频，第一就是做高抬腿运动，就是以髋关节为轴，膝盖向上带动小腿，尽量的高，然后左右腿交换，逐渐加快频率，做无氧运动，然后全力冲刺出去，为一组。第二就是增加踝关节力量，简单的训练方法为提踵，这里介绍一种很有效的方法，双脚交替用前脚掌做扒地动作向前，步幅不能过大，然后加速，加频率，做到脚酸无力后再全力冲刺出去。

你要是临时抱佛脚在一个星期的时间里是不会提高成绩的甚至会起到反面效果，你得知道，人在运动后会有一个疲劳期，你的训练方法不正确，要是在临近比赛的时候进入疲劳期 结果你会知道的，不知道你参加什么项目，劝你还是多多去学习如何比赛和比赛时候如何调整呼吸什么的，这个才是现在需要做的。

等app升级，下个版本解决。

踏频是在自行车领域里非常关键但却极容易被忽略的词语，指的是单侧曲柄每分钟转动的圈数（新手需注意：指的是两只脚各踩踏一次所记为一圈，而不是两只脚加在一起踩踏的次数）。其单位是RPM（Revolutions Per Minute），也就是说单侧腿每分钟所往下踩的次数。

和跑步的步频一样，踏频是骑行效率的基本保证。在齿比不变的情况下，踏频越慢，每一次踩踏的力量输出越大；反之，踏频越快，每一次踩踏的力量输出越小。

拓展资料：

与发动机运转的原理一样，在踩踏的时候腿部做往返运动，在一定的转速区间内达到输出功率的最优化。超过或者没达到，身体的利用效率就没有达到最大化。

同样的速度和齿比（两个相互契合，也可称为啮合的齿轮齿数之比）下，踏频越慢，每一下踩踏所需要的力量就越大，需要核心力量帮助往下踩踏；踏频越快，每一次踩踏的所需要的力量就越小，需要核心和上半身力量控制身体稳定。合理的踏频能够有效使用身体机能，防止肌肉和膝关节损伤，提高骑行效率。

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